खाण्या-पिण्याच्या या 21 गोष्टी केसांना करतील मजबूत

1. पालक
पालकामध्ये व्हिटॅमिन सी, फोलेट, लोह आणि बीटा कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात आढळतात. पालकाचा रस प्यायला किंवा त्याची भाजी म्हणून सेवन केल्याने तुमचे केस जाड आणि काळे तर राहतीलच शिवाय कोंडाही दूर होईल.

2. रताळे
रताळ्यामध्ये बीटा कॅरोटीन आणि अँटी-ऑक्सिडेंट आढळतात. यामुळे तुमचे केस खूप जाड होतील.

3. अक्रोड
ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन-ई आणि बायोटिन नावाचे प्रोटीन अक्रोडमध्ये आढळते. या प्रोटीनमुळे तुमचे केस काळे आणि घट्ट होतील.

4. गाजर
गाजरामध्ये व्हिटॅमिन-ई असते आणि ते केसांची वाढ, काळे आणि दाट होण्यास खूप मदत करते. यामध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन-सीमुळे स्कॅल्पमध्ये रक्ताचे परिसंचरण व्यवस्थित होते, त्यामुळे तुमचे केस पांढरे होत नाहीत.

5. अंडी
प्रथिनाशिवाय, लोह, सल्फर, जस्त आणि सेलेनियम देखील अंड्यांमध्ये आढळतात. अंडी तुमचे केस गळणे थांबवते.

6. बदाम
बदामामध्ये तांबे, फॉस्फरस, लोह, व्हिटॅमिन बी-१ आणि बरीच प्रथिने आढळतात. बदामाच्या तेलात २-३ चमचे दूध मिसळून केसांना लावल्याने टाळू तसेच केसांची मुळे मजबूत होतात.

7. केळी
केळीमध्ये साखर, फायबर, थायामिन आणि फॉलिक अॅसिडच्या स्वरूपात जीवनसत्त्वे अ आणि ब असतात. केळी नियमित खाल्ल्याने केस खूप मजबूत होतात.

8. छाटणी
कोरड्या, पातळ, निर्जीव आणि अतिशय कमकुवत केसांसाठी प्रून हे वरदान आहे. त्याचा आहारात समावेश करून तुमचे केस मजबूत बनवू शकता.

9. वाटाणे
मटारमध्ये लोह, जस्त आणि ब गटातील जीवनसत्त्वे आढळतात. हे केसांच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहेत.

10. ओट्स
फायबर व्यतिरिक्त, ओट्समध्ये लोह, जस्त आणि ओमेगा 6 फॅटी ऍसिड देखील असतात. केसांच्या वाढीसाठी हे खूप महत्वाचे आहे. ते दररोज सकाळी नाश्त्यामध्ये वापरले जाऊ शकतात.

11. लिंबूवर्गीय फळे
संत्री, द्राक्ष, लिंबू या लिंबूवर्गीय फळांचे नियमित सेवन केल्याने तुमचे केस मजबूत होतील. केसांसाठी जामुन सर्वोत्तम मानले जाते.

12. हिरव्या भाज्या आणि बीन्स
पालेभाज्या आणि बीन्स जसे की वॉटरक्रेस, कोबी, मेथी आणि भेंडी तुमच्या केसांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. चवळी फली, गवर फली यांसारख्या शेंगा केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहेत.

13. कडधान्ये
तूर, मूग, उडीद, मसूर या डाळींचे सेवन केल्याने केस मजबूत होतात. लक्षात ठेवा, या डाळी पॉलिश केलेल्या नसाव्यात.

14. खरबूज
खरबूजात ‘क’ जीवनसत्त्व मुबलक प्रमाणात आढळते. हे केसांसोबतच डोळ्यांसाठीही खूप चांगले आहे.

15. सॅल्मन
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडसह सॅल्मन फिशमध्ये खनिजे आढळतात ज्यामुळे आपले केस निरोगी होतात.

16. ऑयस्टर
झिंक आणि प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे तुमचे केस गळायला लागतात. ऑयस्टर तुमच्या शरीरातील झिंक आणि प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करू शकते.

17. सूर्यफूल बिया
सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई आढळते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह वाढतो आणि यामुळे तुमचे केस लांब आणि रेशमी बनतील.

18. दही
दह्यामध्ये प्रोटीन असते आणि व्हिटॅमिन बी-5 हे तुमच्या केसांमधील कोंडा दूर करते. तसेच त्यामध्ये असलेले घटक तुमचे केस मजबूत करतात.

19. रताळे
यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए आणि सी केस मजबूत करतात आणि केस गळणे देखील कमी करतात.

20. भोपळा
भोपळ्यामध्ये असलेले लोह देखील केसांना मजबूत करते.

21. सिमला मिरची
सिमला मिरचीमध्ये व्हिटॅमिन-सी भरपूर प्रमाणात असते. लाल रक्तपेशींमध्ये लोहाची कमतरता नसते, यासाठी तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन-सी मिळणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे तुमचे केस मजबूत राहतील.हेही वाचा: दुसऱ्याची मदत करण्यामुळे सुधारते आरोग्य