Last Updated on October 16, 2023 by Jyoti Shinde
Dahi health tips : रोज दही सेवन करावे का? जर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात दह्याचा समावेश केला तर त्याचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो? या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेऊया तज्ज्ञांकडून.
रोज दही खाल्ल्यास शरीरावर काय परिणाम होईल? डॉक्टरांकडून जाणून घ्या… दही हे एक व्यापक दुग्धजन्य पदार्थ आहे. आंबट चव आणि मलईदार दिसल्याने अनेकांना ते खायला आवडते. हे अन्न, स्नॅक्स आणि मिठाईची चव वाढवते. दही खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदेही आहेत. त्यात प्रो-बायोटिक्स, प्रथिने आणि इतर महत्त्वाचे पोषक घटक देखील असतात. म्हणूनच अनेक लोकांच्या आहारात हे एक महत्त्वाचे अन्न आहे.Dahi health tips
पण, रोज दही सेवन करावं का? जर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात दह्याचा समावेश केला तर त्याचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो? या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेऊया.
थोडं पण महत्वाचं
रोज दही खाल्ल्यास शरीरावर काय परिणाम होईल? डॉक्टरांकडून जाणून घ्या… दही हे एक व्यापक दुग्धजन्य पदार्थ आहे. आंबट चव आणि मलईदार दिसल्याने अनेकांना ते खायला आवडते. हे अन्न, स्नॅक्स आणि मिठाईची चव वाढवते. दही खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदेही आहेत. त्यात प्रो-बायोटिक्स, प्रथिने आणि इतर महत्त्वाचे पोषक घटक देखील असतात. म्हणूनच अनेक लोकांच्या आहारात हे एक महत्त्वाचे अन्न आहे.
पण, रोज दही सेवन करावं का? जर तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात दह्याचा समावेश केला तर त्याचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतो? या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घेऊया.Dahi health tips
दह्यामध्ये व्हिटॅमिन डी हे एकमेव जीवनसत्व नाही. मजबूत हाडे आणि दात साठी कॅल्शियम; प्रथिने स्नायूंची देखभाल आणि दुरुस्ती करण्यास मदत करतात. दह्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी चयापचय आणि ऊर्जा उत्पादनात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते.
डॉ. शिवानी देसवाल यांच्या मते, दही वजन नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करू शकते. कारण- त्यात प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते; यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि एकूण कॅलरीचे सेवन कमी होते. याव्यतिरिक्त, दही हा एक सोयीस्कर स्नॅक पर्याय आहे आणि संतुलित आहाराचा भाग आहे.Dahi health tips
दह्याचे फायदे लक्षात घेऊन डॉ. असं म्हणतात कि, आपण रोजच्या आहारामध्ये दही अजिबात घेऊ नये पण, त्याने त्याच्या आहाराच्या गरजा आणि कशाला प्राधान्य द्यायचे याचा विचार केला पाहिजे. जर तुम्हाला दही खायला आवडत असेल आणि तुमच्या संतुलित आहारात त्याचा समावेश असेल तर हा एक आरोग्यदायी पर्याय ठरू शकतो. तुम्ही किती खात आहात याची फक्त काळजी घ्या आणि शक्य असेल तेव्हा साधे, कमी चरबीयुक्त दही निवडा.”
तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, जास्त प्रमाणात दही खाल्ल्याने कॅलरीज वाढते आणि साखरेची पातळी वाढते. त्यामुळे संयम खूप महत्त्वाचा आहे.Dahi health tips
दही खाताना काय करावे आणि काय करू नये? : डॉ. गुप्ता
साधा दही निवडा; ज्यामध्ये साखर किंवा कोणतीही कृत्रिम चव नसते.
दही खरेदी करताना त्याची एक्सपायरी डेट तपासा आणि दही ताजे असल्याची खात्री करा.
आतड्याच्या आरोग्यासाठी योग्य दही निवडा.
आपले पोषक तत्व मिळविण्यासाठी केवळ दहीवर अवलंबून राहू नका. आहारात नियमित बदल करत राहा.
जर तुम्हाला दुग्धजन्य पदार्थांची ऍलर्जी असेल तर दही खाणे टाळा.
जास्त दही खाऊ नका; संतुलित आहार घेणे महत्वाचे आहे.