Last Updated on December 12, 2022 by Jyoti S.
Hair health: जेव्हा आपल्या केसांच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा पोषण ही सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते.
ठळक मुद्दे(Hair health )
केसांचे आरोग्य निश्चित करण्यात आपला आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
केसांना निरोगी आणि मजबूत होण्यासाठी योग्य पोषण आवश्यक आहे.
येथे काही तज्ञांनी सुचवलेले पदार्थ आहेत जे तुम्ही निवडले पाहिजेत.
दाट, भरभराट आणि निरोगी केस कोणाला आवडत नाहीत? पण ते स्वप्न साकार करण्यासाठी मेहनत आणि वेळ लागतो. चांगल्या दर्जाच्या केसांच्या उत्पादनांमध्ये गुंतवणूक केल्याने तुमच्या केसांच्या सर्व समस्या सुटतील असे तुम्हाला वाटते, तेव्हा तुमची केसांची काळजी घेण्याची पद्धत थोडीशी बदलण्याची वेळ आली आहे. जेव्हा आपल्या केसांच्या आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा पोषण ही सर्वात महत्वाची भूमिका बजावते. त्यांच्यातील सुपरपॉवर असलेले सुपरफूड केस मजबूत आणि घट्ट होण्यास मदत करतात आणि केस गळणे टाळतात. केसांना निरोगी ठेवण्यासाठी पौष्टिक समृद्ध आहार हा केवळ विशिष्ट उत्पादनांचा वापर करण्यापेक्षा अधिक प्रभावी आहे. आपल्या केसांना फॅटी ऍसिडस्, व्हिटॅमिन सी, झिंक, लोह आणि इतर मल्टीविटामिन आवश्यक असतात जे केस गळणे टाळण्यास मदत करतात आणि आपल्याला जाड आणि मजबूत केस मिळवू देतात.केसगळती(Hair health) रोखण्यासाठी आणि वाढ आणि जाड होण्यास मदत करणारे 5 पदार्थ येथे आहेत
आमचा WhatsApp ग्रुप जॉइन करा. जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा
1. पालक
ही पालेभाज्या केसांच्या वाढीसाठी उत्तम आहे. व्हिटॅमिन सी आणि ए, लोह आणि फोलेटने भरलेले पालक नियमितपणे खाल्ल्याने तुमच्या केसांसाठी चमत्कार होऊ शकतात. पालक हे लोहयुक्त अन्न असल्याने केसांच्या वाढीला चालना देण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे कारण केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक घटकांपैकी एक लोह आहे. तसेच, लोहाच्या कमी प्रमाणामुळे केस गळती होऊ शकते, म्हणून केस गळणे टाळण्यासाठी पालकाचा आहारात समावेश करणे सुनिश्चित करा. Beauty Tips: तुमची त्वचा, केस आणि ओठांसाठी 8 हिवाळ्यातील सौंदर्य टिप्स
2. अंडी
आमच्या केसांना(Hair health) निरोगी आणि घट्ट होण्यासाठी प्रथिनांची आवश्यकता असते आणि अंडी हे प्रथिने मिळवण्याचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. केसांच्या वाढीसाठी प्रथिने आणि बायोटिन हे दोन महत्त्वाचे घटक अंड्यात असतात जे केस गळती रोखण्यासाठी आवश्यक असतात. आपले केस केराटिन नावाच्या प्रथिनापासून बनलेले असल्याने प्रथिनेयुक्त अन्न घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्याशिवाय अंड्यांमध्ये झिंक आणि सेलेनियम देखील असतात जे तुमच्या केसांसाठी उत्तम असतात.
3. बेरी
बेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असतात जे केसांच्या कूपांना मजबूत करतात आणि केसांची मुळे मजबूत होण्यास मदत करतात. आपल्या केसांच्या आरोग्यामध्ये मोठा फरक पाहण्यासाठी आपल्या रोजच्या आहारात कोणत्याही प्रकारच्या बेरीचे सेवन करा. तसेच, व्हिटॅमिन सी हा कोलेजनचा एक उत्तम स्रोत आहे जो केसांच्या वाढीस चालना देण्यासाठी तुमच्या केसांना आवश्यक आहे. बेरीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट केस तुटण्यासही मदत करतात.
4. बदाम
बदामामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड, झिंक, व्हिटॅमिन ई, बी1 आणि बी6 आणि सेलेनियम असतात जे केसांच्या वाढीसाठी उत्कृष्ट पोषक असतात. केसांच्या वाढीस चालना देण्यासाठी हे सर्व घटक आवश्यक आहेत. बदाम केसांना मुळापासून पोषण देतात आणि तुमचे केस चमकदार आणि मजबूत बनविण्यास मदत करतात. याशिवाय, बदाम केसांसाठी संरक्षणात्मक अडथळ्यासारखे काम करतात, कारण ते केसांचे पर्यावरणीय नुकसानापासून संरक्षण करतात त्यामुळे केस निरोगी वाढू शकतात. बदामामध्ये मॅग्नेशियम देखील भरपूर असते जे केसांच्या जाडीसाठी एक शक्तिशाली घटक आहे.
5. चिया बिया
चियाच्या बियांमध्ये प्रथिने, तांबे आणि फॉस्फरस असतात जे दाट केसांसाठी प्रमुख घटक आहेत. चिया बिया केसांना केराटिन देतात जे मजबूत आणि जाड केसांना प्रोत्साहन देतात. तसेच, चिया बियांमध्ये असलेले तांबे केस तुटण्यास मदत करते आणि केसांची वाढ वाढवते. हे टाळूला कोणत्याही संसर्गापासून संरक्षण देते आणि टाळूचे आरोग्य चांगले ठेवते.
त्यामुळे, केसगळतीबद्दल काळजी करणे थांबवण्याची आणि आपल्या स्वतःच्या केसांच्या सौंदर्याचा साक्षीदार होण्याची वेळ आली आहे. त्यांची जादू पाहण्यासाठी या सुपरफूड्सचा आहारात समावेश करा.
लेखिकेबद्दल: कु. अर्थी रगुराम या त्वचा आणि केसांची निगा राखणाऱ्या तज्ञ आहेत आणि देयगा ऑरगॅनिक्सच्या संस्थापक आहेत.
