Last Updated on July 15, 2023 by Jyoti Shinde
Healthy Diet
नाशिक : वजन आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवायचा असेल तर सकाळच्या नाश्त्यात या ‘या’ गोष्टींचा समावेश करावा.महानगरात प्रत्येकाची व्यस्त जीवनशैली असते.
या धावपळीच्या जीवनात कामाच्या वेळा, घराबाहेर पडण्याच्या वेळाही बदलल्या आहेत. या सर्व बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी योग्य आहार आवश्यक आहे. अनेकजण सकाळी नाश्ता करत नाहीत. सकाळचा नाश्ता वगळण्याची सवय आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते, असा इशारा डोंबिवलीतील पोषणतज्ञ डॉ. महेश पाटील यांनी पोस्ट केले. तुम्हाला तुमच्या रोजच्या नाश्त्यात काय हवे आहे? यासंदर्भात त्यांनी महत्त्वपूर्ण सूचनाही दिल्या आहेत.Healthy Diet
नाश्ता वगळू नका
सकाळी पचनसंस्था सक्रिय राहते. म्हणूनच सकाळचा नाश्ता टाळणे शरीरासाठी धोकादायक आहे. सकाळी नाश्ता केल्याशिवाय घराबाहेर पडू नये, असा सल्ला डॉ. पाटील यांनी दिली
वजन कमी करण्यासाठी काय खावे?
वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी प्रथिनांचे सेवन वाढवणे आवश्यक आहे. यासाठी बेसनाचा डोसा, मसूरच्या पिठाची दिरडी किंवा घावन, बेसन ऑम्लेट, चिकनचा शिरा, बाजरी, बाजरीचा घाव खाऊ शकता. जर तुम्ही मांसाहारी असाल तर तुम्ही अंडी, ऑम्लेट देखील खाऊ शकता, यामुळे वजन नियंत्रणात राहते. महेश पाटील यांनी केले.
पोह सोडा तुम्ही कधी नाश्त्यात वॅफल्स खाल्ले आहेत का? अमेरिकेतील फेमस आता पुण्यात मिळतात, नेमके काय आहे?
रक्तदाब कसा नियंत्रित करायचा?
रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी रॉक मीठ वापरा. या मिठात सोडियमचे प्रमाण कमी असल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होत असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.
सर्वसाधारणपणे, न्याहारीमध्ये पोटात प्रथिनांचे प्रमाण अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. यासोबतच रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी सैंधव मीठ खाणे आवश्यक आहे. बदलत्या जीवनशैलीत आरोग्याची काळजी घेणे आणि आहारात या गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक असल्याचे डॉ. महेश पाटील म्हणाले.
हेही वाचा: Cash Limit बचत खात्यात रोख ठेवण्यासाठी नवीन मर्यादा, आरबीआय गव्हर्नरने दिली हि माहिती