Healthy Lungs Tips 2023 : लक्ष द्या! कोरोना वाढत आहे, निरोगी रहायचे असेल तर करा हे महत्त्वाचे काम…

Last Updated on April 13, 2023 by Jyoti S.

Healthy Lungs Tips 2023

Healthy Lungs Tips 2023 : कोरोनाने जगाला मोठ्या संकटात टाकले आहे. देशात पुन्हा कोरोनाचा प्रादुर्भाव झाल्याचे दिसत आहे. अशा वेळी आता तुम्हाला खूपच काळजी घेणे आवश्यक आहे.

आता WhatsApp वर मिळवा राज्य सरकारच्या योजना,ब्रेकिंग न्युज,तसेच जॉब अपडेटस आणि महत्वपूर्ण माहिती! त्यासाठी क्लिक करा आणि जॉईन व्हा.

आरोग्यदायी फुफ्फुसांच्या टिप्स(Healthy Lungs Tips 2023): जगाला मोठ्या संकटात टाकणाऱ्या कोरोना विषाणूने पुन्हा एकदा डोके वर काढले आहे. सध्या आता देशामध्ये कोरोनाच्या सक्रिय रुग्णांची संख्या ४० हजारांच्या पुढे गेलेली आहे

यावेळी, कोविड-19 (Covid -१९)असो किंवा इन्फ्लुएंझा H3N2, दोन्ही संसर्ग फुफ्फुसांवर परिणाम करतात. यामुळे पुन्हा एकदा निरोगी फुफ्फुसांची चर्चा रंगली आहे. या दोन्ही संक्रमणांना कसे रोखायचे याबद्दल जागरूक असण्याबरोबरच, फुफ्फुसांच्या आरोग्याचे पालनपोषण आणि प्रोत्साहन देण्याच्या मार्गांवर लक्ष केंद्रित करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

अशा परिस्थितीत तुमची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी बदलून तुम्ही तुमची फुफ्फुस निरोगी करू शकता. COVID-19 आणि इन्फ्लूएंझा H3N2 च्या वाढत्या प्रकरणांमध्ये, तुमची फुफ्फुस निरोगी कशी ठेवायची ते येथे आहे.

धूम्रपान सोडणे

जर तुम्ही आता धूम्रपान करत असाल आणि तंबाखू इ.चे सेवन केले तर ते फुफ्फुसांना गंभीरपणे नुकसान तसेच हानी पोहचवते. त्यामुळे श्वसनाचे आजार होण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे निरोगी फुफ्फुसांसाठी धूम्रपान सोडा

शारीरिक क्रियाकलाप

निरोगी राहण्यासाठी प्रत्येक माणसाला चांगल्या सवयी तसेच पौष्टीक आहारासोबतच आता शारीरिक हालचाली सुद्धा खूपच महत्त्वाच्या आहेत. शरीराच्या सर्व अवयवांना तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम किंवा योगा हा त्यावर उत्तम पर्याय मानला जातो . याशिवाय जलद चालणे, धावणे, सायकल चालवणे इत्यादी फायदेशीर ठरतील.

खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

तुमच्या फुफ्फुसांना संसर्गापासून पूर्णपणे वाचवण्यासाठी, तुम्ही तुमची फुफ्फुस मजबूत करणे खूपच महत्त्वाचे आहे. यासाठी, फुफ्फुस निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी तुम्ही दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकता. यासोबतच श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंची ताकद देखील सुधारण्यास मदत होईल.

प्रदूषण टाळा

मुंबई-दिल्लीसारख्या प्रदूषित ठिकाणी राहणाऱ्या लोकांना स्वच्छ वातावरणात राहणे फार कठीण जाते. येथील लोकांना विषारी व प्रदूषित हवेत श्वास घ्यावा लागतो. पण तरीही तुम्ही आता शक्य तितके प्रदूषण टाळण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा: New rules for LPG gas cylinders : मोठी बातमी!! व्यायसायिक सिलेंडर स्वस्त पन घरगुती सिलेंडर दरात मोठी वाढ पहा काय आहे दर

चांगली झोप

निरोगी राहण्यासाठी सकस आहारासोबतच चांगली झोपसुद्धा खूपच महत्त्वाची आहे. निरोगी जीवनशैलीचा भाग म्हणून सुमारे सात ते आठ तासांची शांततेचि झोप प्रत्येक माणसाला हवी आहे. रात्रीची चांगली झोप घेतल्याने शरीराला पुढील दिवसाच्या क्रियाकलापांसाठी पुनर्प्राप्त करण्यात मदत होते.

निरोगी आहार

फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी,तसेच आपल्या आहाराला देखील दैनंदिन दिनचर्येचा भाग बनवणे खूपच महत्वाचे झाले आहे. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात ब्लूबेरी, हिरव्या पालेभाज्या, आणि नट, बिया तसेच पोषक तत्वांचा देखील समावेश करायला हवा.

या व्यतिरिक्त, तुम्ही सगळी फळे, भाज्या, सगळ्या प्रकारची धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीसह इतर संतुलित आहार देखील घेणे आवश्यक आहे . तसेच, लिंबूवर्गीय फळे आणि हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन सी, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.

स्वच्छतेची काळजी घ्या

हा विषाणू अनेकदा नाकातून आणि त्वचेतून आपल्या शरीरात प्रवेश करत असतो . अशा परिस्थितीत स्वत:ला सुरक्षित ठेवण्यासाठी स्वच्छतेची जास्त काळजी घेणे गरजेचे आहे . यासाठी साबणाने वारंवार हात धुवा. तसेच तुमच्या चेहऱ्याला हात न धुतल्याशिवाय स्पर्श करणे टाळा आणि खोकताना किंवा शिंकताना तुमचे तोंड व नाक टिश्यू किंवा रुमालाने झाका .

हेही वाचा: SBI Card : SBI कार्ड वापरकर्त्यांसाठी मोठी बातमी! आता १ मे पासून होणार हे मोठे बदल…