International Yoga Day 2023 : योगामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होऊ शकतो का? अभ्यासात काय आढळले ते जाणून घ्या

Last Updated on June 19, 2023 by Jyoti Shinde

International Yoga Day 2023

हृदयविकार हे जागतिक स्तरावर मृत्यूच्या प्रमुख कारणांपैकी एक आहे. अमेरिकेत हृदयविकाराने ३३ सेकंदाला एका व्यक्तीचा मृत्यू होत असतो. सन 2021 मध्ये हृदयविकारामुळे सुमारे 6.95 लाख लोकांचा मृत्यू झाला, जे दर 5 मृत्यूंपैकी एक मृत्यू इतके आहे. हेच कारण आहे की आरोग्य तज्ञ प्रत्येकाने हृदय-निरोगी उपाय करत राहण्याची शिफारस करतात.

आता WhatsApp वर मिळवा राज्य सरकारच्या योजना,ब्रेकिंग न्युज,तसेच जॉब अपडेटस आणि महत्वपूर्ण माहिती! त्यासाठी क्लिक करा आणि जॉईन व्हा.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की जीवनशैली आणि आहार योग्य ठेवण्यासोबतच रोजच्या व्यायामाची सवय लावून हृदयविकाराचा धोका टाळता येतो. त्यामुळे योगाभ्यासाचाही फायदा होऊ शकतो का?International Yoga Day 2023

योगाचा संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव असल्याचे अभ्यासात दिसून आले आहे. संशोधकांनी सांगितले की, जर तुम्ही योगासनांचा नियमित सराव केला तर हृदयविकाराच्या सर्व जोखमीच्या घटकांना कमी करून तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास ते उपयुक्त ठरू शकते. जागतिक स्तरावर योगाच्या सरावाला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि लोकांना त्याच्या फायद्यांची जाणीव करून देण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 21 जून रोजी जागतिक योग दिन साजरा केला जातो. जाणून घेऊया हृदयविकारांवर योगाचे फायदे.

हृदयरोगासाठी योगाचे फायदे

कॅनेडियन जर्नल ऑफ कार्डिओलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात हृदयविकारांवर योगाच्या फायद्यांचा विशेष उल्लेख करण्यात आला आहे. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांवरील या तीन महिन्यांच्या अभ्यासानुसार, नियमित योगाभ्यास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि त्यामुळे होणारे धोके कमी करण्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे. योगाभ्यास केल्याने सहभागींमध्ये सिस्टोलिक रक्तदाब आणि हृदय गती दोन्ही कमी झाल्याचे दिसून आले, जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यासाठी एक चांगले लक्षण आहे.

हेही वाचा: International Yoga Day : मोफत 14 दिवस योगा🧘 क्लास आजपासून ऑनलाइन सुरू,लिंक वर क्लिक करून जॉईन व्हा..

हृदयरोगाचे घटक कमी करू शकतात

केवळ रक्तदाबच नाही तर हृदयविकाराचा धोका वाढवणारे इतरही अनेक घटक आहेत आणि योगाभ्यासामुळे ते जवळजवळ सर्वच कमी होत असल्याचे दिसून आले आहे. जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिनने केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की योगामुळे तणाव, रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. या सर्वांची वाढलेली पातळी हृदयविकाराचे कारण असू शकते. नियमित योगाभ्यासाची सवय हृदयाचे ठोके कमी करण्यासाठीही फायदेशीर असल्याचे दिसून आले आहे.International Yoga Day 2023

संशोधक काय म्हणतात?

पेन हार्ट अँड व्हॅस्कुलर सेंटरमधील हृदयरोगतज्ज्ञ डॉ. हेलन ग्लासबर्ग म्हणतात, “योगासने चयापचय सुधारण्यासाठी आणि तुमचे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अनेक अभ्यासांमध्ये दर्शविले गेले आहे, जे विशेषतः धमन्या निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे.

याशिवाय, योगामुळे झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारल्याचे दिसून आले आहे, अनेक संशोधने असे दर्शवतात की ज्या लोकांची झोप चांगली नाही त्यांना हृदयविकाराचा धोका जास्त असतो. नियमितपणे योगाभ्यास करण्याची सवय लावल्यास हृदयाच्या आरोग्यासाठी विशेष फायदे मिळू शकतात.International Yoga Day 2023

हेही वाचा: tree climbing job salary : झाडावर चढण्याचे काम, पगार मिळेल अडीच लाख रुपये


टीप: हा लेख वैद्यकीय अहवालांमधून गोळा केलेल्या माहितीच्या आधारे तयार करण्यात आला आहे.

Comments are closed.