Saturday, March 2

sugar intake for weight loss : प्रत्येकाने एका दिवसात किती साखर खावी? आहारतज्ञ जे सांगतात ते एकूण तुमचे मन हेलावेल

Last Updated on May 26, 2023 by Jyoti Shinde

sugar intake for weight loss

आरोग्यविषयक बातम्या : खाण्याच्या चांगल्या सवयी लावताना आपण नकळत काही गोष्टी, काही खाद्यपदार्थ सोडून देतो. थोडक्यात, या पदार्थांकडे खलनायक म्हणून पाहिले जाते. हे कितपत योग्य आहे?

आता WhatsApp वर मिळवा राज्य सरकारच्या योजना,ब्रेकिंग न्युज,तसेच जॉब अपडेटस आणि महत्वपूर्ण माहिती! त्यासाठी क्लिक करा आणि जॉईन व्हा.


आरोग्य वार्ता(sugar intake for weight loss) : गेल्या काही दिवसांपासून प्रत्येकजण आरोग्याबाबत जागरूक असल्याचे दिसून येत आहे. वजन वाढण्यापासून ते शरीरातील किरकोळ बदलांपर्यंत प्रत्येक गोष्टीत चिंतेची छटा असते आणि त्यात काहीही गैर नाही. होय, पण तुम्ही आरोग्याबाबत जागरूक लोक योग्य मार्गावर आहात का? एकदा खात्री करून घ्या. कारण, इथेच अनेक चुका होतात.

सोशल मीडिया आणि इंटरनेटवर उपलब्ध असलेली माहिती आणि त्यामुळे घेतलेले निर्णय अनेकदा आवश्यक नसतात. पण, या तांत्रिक भीतीमुळे हे निर्णय अनिच्छेने घेतले जातात. तांदूळ आणि साखर सहसा या निर्णयांचा बळी आहे. तुम्ही असा निर्णय घेतला आहे का? तर आता जाणून घ्या पोषणतज्ञ काय म्हणतात.

हेही वाचा: gautami patil viral : पाटील आडनाव बदलणार? राजकारणात प्रवेश करणार? गौतमी पाटील यांचे थेट आव्हान, म्हणाल्या, पाटील असतील तर…


अलीकडेच सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट (रुजुता दिवेकर) ने अनेक गैरसमज दूर करणारा एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. जिथे ती साखरेबद्दल बोलताना दिसत आहे. साखरेमुळे वजन वाढणे, त्वचारोग आणि कर्करोग होतो असे आपण सतत ऐकत असतो. मधुमेहही मागे नाही, असे सांगून रुजुताने अशा लोकांचाही उल्लेख केला जे चहा-कॉफीमधून साखर घेत नाहीत किंवा जे साखरेला पर्याय शोधत आहेत.

व्हिडिओ पाहण्यासाठी इथे क्लिक करा

विज्ञान काय म्हणते?


जागतिक आरोग्य संघटनेने नुकत्याच प्रसिद्ध केलेल्या निरीक्षणाचा संदर्भ देत, त्यांनी साखरेच्या पर्यायासाठी मार्गदर्शक तत्त्वांचा पुनरुच्चार केला. त्यांनी नोंदवले की या पर्यायी पद्धतींचा वापर करून वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत झाली नाही. यावेळी त्यांनी या निवडींमधून पुन्हा आजारांचा धोका मांडला.
डब्ल्यूएचओचा संदर्भ देत त्यांनी असे आवाहन केले की जे लोक आंबे किंवा इतर फळे खाणे त्यांच्या गोडव्यामुळे बंद करत आहेत त्यांनी कृपया तसे करू नका.

हंगामी फळे खा. दैनंदिन आहारातील साखरेचे प्रमाण कमी करा. सांख्यिकीयदृष्ट्या, ही रक्कम तुमच्या दैनंदिन उष्मांकाच्या 10 टक्के इतकी असावी. थोडक्यात, तुम्ही दिवसातून 6 ते 12 चमचे साखर खात असाल, तिने येथे स्पष्ट केले.

हेही वाचा: RBI News on 2000 Note : आजची बातमी 2000 रुपयांच्या नोटा बंद होऊन, आता इतक्या रुपयांच्या नव्या नोटा येणार


थोडक्यात, त्यांच्या मते, घरगुती गोड खाताना नाक मुरडण्याची गरज नाही. त्याऐवजी रेडिमेड केचप, ज्यूस, कुकीज, चॉकलेट, बिस्किटे यांचे सेवन बंद करा. तुमच्या शरीराला नैसर्गिकरित्या वेगवेगळ्या पदार्थांमधून मिळणारी साखर खाणे थांबवू नका. त्यामुळे चुकीच्या सवयी लावून स्वतःची फसवणूक करण्यापेक्षा निरोगी आयुष्याकडे वाटचाल करा.

Comments are closed.