Last Updated on November 21, 2022 by Taluka Post
हे सर्व लहान बदलांबद्दल आहे ज्यामुळे शक्तिशाली परिणाम होतात. आणि कमी ताणतणावाने जगणे तुम्हाला अधिक आनंदी मानव बनवेल,” काइली इव्हानिर, आहारतज्ञ, इंस्टाग्रामवर लिहिले.
विद्यार्थी असो, गृहिणी असो किंवा कार्यरत व्यावसायिक असो, तणाव आपल्यापैकी बहुतेकांच्या जीवनावर परिणाम करतो असे दिसते. खरं तर, ओरॅकल आणि वर्कप्लेस इंटेलिजन्सच्या 2021 च्या अभ्यासानुसार, 80% च्या जागतिक सरासरीच्या तुलनेत सुमारे 91% भारतीय व्यावसायिकांना उच्च ताण पातळीचा सामना करावा लागला. काही प्रमाणात तणाव अपरिहार्य असला तरी, आपण नेहमी काही लहान जीवनशैलीत बदल करण्यासाठी कार्य करू शकता ज्यामुळे तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी होण्यास मदत होईल आणि आपल्याला आराम वाटेल.
शरीरात सतत प्रसारित होणारे कोणतेही अतिरिक्त हार्मोन्स काढून टाकण्यासाठी, फायबर आणि पाणी महत्त्वपूर्ण आहे. जेव्हा तुमच्या आतडे आणि पाचक समस्या असतात तेव्हा शरीराला प्रक्रिया करायची शेवटची गोष्ट हार्मोन्स असते. फायबर आणि पाणी वाढल्याने ते अतिरिक्त हार्मोन्स काढून टाकण्यास मदत होईल,” अपोलो स्पेक्ट्रा मुंबईचे आहारतज्ञ जिनेल पटेल म्हणाले.
इंस्टाग्रामवर जाताना, काइली इव्हानिर, आहारतज्ञ, यांनी सहा मार्ग सुचवले जे तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करण्यासाठी योगदान देऊ शकतात. “हे सर्व लहान बदलांबद्दल आहे ज्यामुळे शक्तिशाली परिणाम होतात. आणि कमी तणावासह जगणे तुम्हाला अधिक आनंदी मानव बनवेल,” तिने तणाव कमी करण्याचे मार्ग सूचीबद्ध करताना लिहिले.हेही वाचा: दुसऱ्याची मदत करण्यामुळे सुधारते आरोग्य